Training & Diagnostik

Was ist Triagnos?

1. Diagnostik (Kraftmessung)

Wie wird gemessen?

Bei der Kraftmessung wird mit einem Handdynamometer deine isometrische Maximalkraft erfasst.
Das bedeutet: Du drückst oder ziehst mit deiner maximalen Kraft gegen bzw. an dem Gerät, ohne dass dabei eine Bewegung entsteht.
Diese Methode ist zuverlässig, sicher und präzise – und liefert einen klaren Überblick darüber, wie deine Kraft im Körper verteilt ist.
So werden sowohl Seitenunterschiede (links/rechts) als auch Kraftverhältnisse zwischen Muskelgruppen sichtbar – zum Beispiel zwischen Kniestreckern und Kniebeugern.

Was wird gemessen?

Bei der Kraftmessung werden zwei Dinge erfasst:

1. Kraftsymmetrie – also wie gleichmäßig deine Muskulatur auf der linken und rechten Körperseite arbeitet.
2. Kraftverhältnisse – das Zusammenspiel von gegensätzlich arbeitenden Muskelgruppen, zum Beispiel zwischen Kniestreckern und Kniebeugern oder Bauch- und Rückenmuskulatur.

Diese Werte zeigen, wo Ungleichgewichte bestehen und welche Muskelgruppen gezielt gestärkt werden sollten.
Ein ausgeglichenes Kraftprofil ist entscheidend für Leistungsfähigkeit, Stabilität und Verletzungsprophylaxe – im Training ebenso wie im Alltag.

2. Individuelle Trainingsgestaltung

Die Kraftdiagnostik liefert wertvolle Daten, um dein Training gezielt aufzubauen. Auf dieser Basis werden Trainingsmaßnahmen gewählt, die wirklich zu dir passen – für ein Training, das wirksam, effizient und messbar ist.
Doch Effektivität allein reicht nicht.
Ein Trainingsplan ist nur dann gut, wenn er in deinen Alltag integrierbar ist. Deshalb fließen auch deine Ziele, dein Alltag, mögliche Verletzungen oder Vorerfahrungen in die Planung mit ein.
Ziel ist ein Training, das dich langfristig stark macht, sich aber leicht in dein Leben einfügt –
damit Bewegung Freude macht und kein weiterer Punkt auf der To-do-Liste wird.

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